Cải thiện sức khỏe bằng 15 phút thể dục mỗi ngày

Hãy tập thể dục mỗi ngày

Trong một cuộc khảo sát với 400.000 người, các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu Sức khoẻ Đài Loan (Trung Quốc) đề nghị họ nhớ lại những hoạt động trong tháng trước như: đi bộ, chạy bộ…

Sau khi phân loại hoạt động theo các mức độ (nặng, nhẹ), các nhà khoa học có kết quả: 54% số người không hoạt động, 22% hoạt động ít, 14% vừa phải và chỉ 10% trong số đó hoạt động nhiều hoặc rất nhiều.

Các nhà khoa học đã theo dõi những người này trong vòng 8 năm để tính tỷ lệ nguy cơ tử vong và tuổi thọ mỗi người.

Kết quả thật khả quan. Theo đó, những ai tập thể dục trung bình 92 phút mỗi tuần thì tỷ lệ tử vong giảm 14% so với những người không có hoạt động tương tự. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tăng tuổi thọ thêm 3 năm.

Từ đó, các nhà khoa học khuyến cáo cho dù chỉ với 15 phút tập thể dục mỗi ngày cũng đủ có lợi cho sức khoẻ.

Theo các nhà khoa học, ở những người tập thể dục thường xuyên tỉ lệ chết sớm hay mắc các bệnh ung thư sẽ thấp hơn những người trì trệ không tập luyện. Họ khuyên nếu bạn tập đủ thời gian như khuyến cáo (15 phút mỗi ngày), thì tỷ lệ tử vong từ bệnh tim, tiểu đường và ung thư có thể giảm.

Một ý kiến tưởng không có gì mới mẻ nhưng lại giàu sức thuyết phục!

Ngọc Trâm